Powinno dać jakiś efekt, a jaki to przywal i skrobnij opinię będzie dla innych ;-) Sporo zalega fatu, Helios solo będzie szedł..? Pytam bo sporo osób przy "dramatycznych" przypadkach dorzuca T3 i kosi niemiłosiernie wszystko co żółte pod skórą %-)
Pamietaj że to ty masz dostosować treningi i żywienie pod siebie , pod swój styl życia i możliwosci więc ćwiczysz wtedy kiedy dajesz rade i kiedy masz czas bo nie bedziesz zmieniał życia zawodowoego czy rodzinnego bo ty masz diety i treningi . jeśłi w dane tygodnie wypada ci tak praca to tak dostosujesz treningi i tak jak Tomek napisał to nie [...]
Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle.
[...] Dostarczają przyzwoite ilości witamin (głównie witaminy C) i nie mają aż tak dużo cukru (naturalnie). Najbardziej opłacalnie wychodzą pomarańczowy i marchewkowy (pod względem gęstości odżywczej do ceny). Ale jednak generalnie wolę namawiać na mleka roślinne, chociaż cenowo nie zachęcają. Są też inne alternatywy jak kwas chlebowy, [...]
zależy co mamy na myśli pod stwierdzeniem wysokie spożycie białka, przez jaki okres będzie to spożycie się utrzymywało, dla Ciebie 150g będzie dużo a dla innej osoby 300.
[...] że budując masę mięśniową odłoży się również tkanka tłuszczowa. Szczególnie będzie to widoczne przy dość niskim poziomie tkanki tłuszczowej, ponieważ po okresie redukcji podleje nas wodą i wizualnie będzie znaczną różnica. Trzeba podejść do tego w odpowiedni sposób pod kątem psychiki i zaakceptować to. Oczywiście pod warunkiem, że dieta i [...]
[...] lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś typowym skinny fatem:-) wiele osob podczepia sie [...]
@rion10 jakie twoim zdaniem są dobre ćwiczenia na stozek rotatorów całe mięśnie obłe podgrzebieniowy nadgrzebieniowy czworoboczny cała górę pleców jakie byś polecał które dobrze budują masę mięśniowa ? Jeśli chodzi o wiosłowania bo tez robię je na siłowni albo wiosłowania sztanga nadchwytem albo wiosłowanie końcem sztangi z uchwytem V lepsza [...]
@rion10 napewno któregoś z tych ćwiczeń co napisałeś spróbuje podczas treningu pleców jeśli chodzi o wiosłowania sztanga i półsztangą lepiej robic do pępka czy do klaty jak chce bardziej zaangażować cała gorna cześć pleców ? Czyli lepiej robić pod kątem prostym czy pod kątem 30stopni wioslowania jak chce budować cała górę pleców
[...] Co z żywieniem - czy macie jakieś sprawdzone propozycje. Może jakiś link do wątku na forum. Co z treningiem - napisałeś FBW. Możesz rozwinąć? Proszę o sklecenie czegoś pod moje możliwości. Tak jak pisałem nie mam całego arsenału sprzętów - tylko podstawowe z użyciem ławki płaskiej/skośnej, wyciągu, drążka, linek i przeróżnych hantli czy [...]
[...] nie moglem uwierzyc-nie wiem jak inni ktorzy stosowali ten srodek ale ja dolozylem jakies 50 kg! do lawki tzn.ze 180 do okolo 230! z tym,ze wtedy trening mialem bardziej pod lawke ustawiony...dalem tylko plamy z dieta i za bardzo sie zalalem ale ogolnie wielki Powiem tak,ze jak brat mnie zobaczyl po kilku miesiacach to mnie nie poznal haha [...]
skupiacie sie na sile bo trenujecie pod zawody ? - jesli nie, to co to za roznica czy cisniesz 90 czy 100 ? trenuj by dobrze wygladac, czerp z tego radosc rob to dla siebie i miej z tego satysfakcje a nie " ile wyciskasz ? " ... powinny powstac tematy "ile bierzesz na przysiad" "ile w martwym ciagu" a nie caly czas [...]
Kalorii należy dostarczyć tyle, aby bilans ich dla naszego organizmu i aktywności fizycznej był dodatni (pod warunkiem, że celem jest budowa masy mięśniowej). Należy więc policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, z którym zapoznać możesz się w tym oto artykule: [...]
Można też zrobić tak... Wskakujesz na drążek i sprawdzasz ile razy jesteś w stanie się podciągnąć. Dzielisz to na pół i starasz się podciągać tą liczbę(połowę swych możliwości) co dwie,trzy godziny w ciągu dnia.Staraj się podciągać z jak największą starannością,opuszczanie jest również bardzo bardzo ważne. Już po tygodniu, powinieneś zauważyć [...]
Kwestia zarówno zgięcia jak i wyprostu jest sprawą indywidualną i zależy już od osoby i szybkości regeneracji. Ból pod kolanem jeszcze może występować, bo po prostu w tym miejscu pobrany był fragment mięśnia do przeszczepu. Na Twoim miejscu poszedłbym prywatnie do fizjoterapeuty, który Cię pokieruje i dalej przez 2 tygodnie będziesz wiedział co [...]
[...] czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy: 1. Solidną rozgrzewkę. To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób [...]
[...] mozliwe tylko trzeba duuuzo i na prawde ciezko pracowac i masa nie rosnie tak szybko jak na tzw "masie", ktora moim zdaniem jest tylko pretekstem dla wielu zeby sobie jesc bez umiaru i usprawiedliwiac bycie tlustym, bo po co komu masa miesniowa ktora bedzie ukryta pod warstwa tluszczu Zmieniony przez - JarGo w dniu 2006-01-13 19:08:27
Okej, to jak pogodzić siłownie z pracą? Ten co mi podsyłaliście plan z etapu 5 używać? Czy jest jakiś inny plan pod redukcje? Tylko nwm co ma plan do redukcji w sumie ;d więcej powtórzeń?Tu już musisz sam tak wszystko zorganizować aby zaliczyc prace a potem mieć czas na treningi , gotowanei i swój czas dla np rodziny czy znajomych .Często nie jest [...]
I po 5 latach można mieć newbie gains. Jak się wcześniej pierdziało a nie ćwiczyło, jadło byle co i zarywało nocki to jest słabo. Magia jest jak się ogarnie michę pod siebie, trening pod siebie i zredukuje poziom stresu. I po 5 latach masz wtedy newbie gains. Zresztą, śmieszne określenie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-10 10:25:19
[...] niemiaklem takich sutków pewnego razu zwrucilem uwagę na ból na piersiach jak tylko ktos mnie dotchnol to mnie strasznie bolalo jak je ściskam to one tak jakby cos mialy pod spodem jakby kólko male bardzo mnie to denerwuje poniewaz wstydze sie pokazywac;[ z takimi wetylami co moge zrobic zeby to zniklo jakos moze jakies mascie tabletki??? [...]
Helios Db Pharma
